GROEPSLESSEN
“Ontspanning en kracht in beweging.”
Yoga met Alex
Ik ben Alexandra, maar noem me gerust Alex.
Mijn eerste kennismaking met yoga kwam onverwacht, tijdens mijn studententijd. Een vriendin nam me mee naar een les, en eerlijk gezegd wist ik niet meteen wat ik ervan moest denken. De stilte, de bewuste ademhaling en die eerste neerwaarts kijkende hond – het voelde allemaal wat onwennig. Maar toch bleef die ervaring hangen, en niet veel later stond ik opnieuw op mijn mat.
In 2021 besloot ik me verder te verdiepen en volgde ik de Vinyasa Yoga Teacher Training bij AntwerpYoga. Een sprong in het diepe, maar zonder twijfel een van de mooiste cadeaus die ik mezelf kon geven. Het was een intens en verrijkend traject, waarin mijn liefde voor yoga alleen maar groeide.
Vandaag blijf ik me verdiepen als eeuwige student, maar deel ik ook met veel enthousiasme mijn passie voor yoga. Tijdens mijn lessen neem ik je graag mee in een flow die zowel ontspannend als versterkend werkt, met aandacht voor ademhaling, beweging en balans.
Zin om samen op de mat te staan? Je bent van harte welkom!
Oorspronkelijk is yoga een spirituele en filosofische traditie die vermoedelijk 5000 jaar geleden ontstond in de regio die we vandaag India noemen. Door de eeuwen heen heeft yoga zich ontwikkeld en wordt het in het Westen vooral geassocieerd met asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie. Toch is dit slechts een fractie van wat deze eeuwenoude levensfilosofie te bieden heeft. De eerste geschriften over yoga dateren van ongeveer 3500 jaar geleden, met de Yoga Sutra’s van Patanjali als een van de bekendste en meest invloedrijke werken.
Yoga helpt u niet alleen om uw lichaam sterker en soepeler te maken, maar heeft ook een diepgaand effect op uw geest en welzijn. Het vermindert stress, verbetert uw ademhaling en brengt meer balans in uw dagelijks leven. Door regelmatig yoga te beoefenen, ontwikkelt u meer lichaamsbewustzijn, veerkracht en innerlijke rust. Of u nu op zoek bent naar fysieke kracht, mentale ontspanning of een moment van bezinning, yoga biedt een holistische benadering om zowel lichaam als geest in harmonie te brengen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische yogavorm waarin u vloeiend van de ene houding naar de andere beweegt op het ritme van uw ademhaling. Deze energieke flow activeert uw sympathisch zenuwstelsel, versterkt uw spieren en vergroot uw flexibiliteit. Terwijl u zich in de beweging verdiept, ontstaat een gevoel van focus en rust, waardoor zowel uw lichaam als geest sterker en soepeler aanvoelen na de les. Deze lessen worden gegeven op de even weken.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige, statische yogavorm waarbij u houdingen gedurende minstens twee minuten aanhoudt om het bindweefsel (fascia) te stretchen en te versoepelen. Uw ademhaling blijft in een kalme, stabiele cadans terwijl u vertraagt, naar binnen keert en de stilte opzoekt. Deze practice activeert uw parasympathisch zenuwstelsel en geeft uw lichaam het signaal om diep te ontspannen. In elke houding zoekt u opnieuw het evenwicht tussen te veel en te weinig sensatie. Na de les zult u zich zowel ontspannen als verkwikt voelen. Deze lessen worden gegeven op de oneven weken.