Groepslessen

Oorspronkelijk is yoga een spirituele en filosofische traditie die vermoedelijk 5000 jaar geleden ontstond in de regio die we vandaag India noemen. Door de eeuwen heen heeft yoga zich ontwikkeld en wordt het in het Westen vooral geassocieerd met asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie. Toch is dit slechts een fractie van wat deze eeuwenoude levensfilosofie te bieden heeft. De eerste geschriften over yoga dateren van ongeveer 3500 jaar geleden, met de Yoga Sutra’s van Patanjali als een van de bekendste en meest invloedrijke werken.

Yoga helpt u niet alleen om uw lichaam sterker en soepeler te maken, maar heeft ook een diepgaand effect op uw geest en welzijn. Het vermindert stress, verbetert uw ademhaling en brengt meer balans in uw dagelijks leven. Door regelmatig yoga te beoefenen, ontwikkelt u meer lichaamsbewustzijn, veerkracht en innerlijke rust. Of u nu op zoek bent naar fysieke kracht, mentale ontspanning of een moment van bezinning, yoga biedt een holistische benadering om zowel lichaam als geest in harmonie te brengen.

Vinyasa yoga is een dynamische yogavorm waarin u vloeiend van de ene houding naar de andere beweegt op het ritme van uw ademhaling. Deze energieke flow activeert uw sympathisch zenuwstelsel, versterkt uw spieren en vergroot uw flexibiliteit. Terwijl u zich in de beweging verdiept, ontstaat een gevoel van focus en rust, waardoor zowel uw lichaam als geest sterker en soepeler aanvoelen na de les. Deze lessen worden gegeven op de even weken.

Yin yoga is een rustige, statische yogavorm waarbij u houdingen gedurende minstens twee minuten aanhoudt om het bindweefsel (fascia) te stretchen en te versoepelen. Uw ademhaling blijft in een kalme, stabiele cadans terwijl u vertraagt, naar binnen keert en de stilte opzoekt. Deze practice activeert uw parasympathisch zenuwstelsel en geeft uw lichaam het signaal om diep te ontspannen. In elke houding zoekt u opnieuw het evenwicht tussen te veel en te weinig sensatie. Na de les zult u zich zowel ontspannen als verkwikt voelen. Deze lessen worden gegeven op de oneven weken.

In onze hectische wereld is écht tijd voor elkaar niet altijd vanzelfsprekend. Tijdens de (groot)ouder – kind yogalessen creëren we bewust een moment om samen te zijn. Even zonder afleiding, maar met volledige aandacht voor elkaar. Deze zachte en speelse lessen zijn speciaal ontwikkeld voor kinderen van 4 t/m 8 jaar, samen met hun vader, moeder, opa of oma.

Versterk jullie band

In de oefeningen draait het niet om presteren, maar om samenwerken, plezier maken en elkaar leren aanvoelen. Door samen te bewegen en te ontspannen groeit het vertrouwen én de verbondenheid.

Ontdek kleine ontspanningsmassages

Met eenvoudige kindvriendelijke massagetechnieken leren jullie op een liefdevolle manier te ontspannen. Een mooi ritueel om ook thuis samen toe te passen.

Plezier in beweging

We combineren speelse yogahoudingen met creatieve werkvormen. Zo bewegen kinderen op een natuurlijke en vrolijke manier, terwijl (groot)ouders ontdekken hoe fijn het is om mee te doen.

Rust en ontspanning, samen

De les sluit af met een korte ontspanningsoefening of visualisatie. Een rustmoment dat jullie allebei helpt om even helemaal op te laden.

Kom je meedoen met jouw kleine yogi?
Gun jezelf en je (klein)kind dit warme moment van aandacht, verbinding en plezier.

Data: Elke eerste zondag van de maand van 9.30u- 10.30u

Ben je als nieuwe mama op zoek naar een rustpunt in de drukte van het jonge ouderschap?
Tijdens onze mama-baby yogalessen creëren we een zorgzame, veilige omgeving waarin jij en je baby samen kunnen ontspannen, bewegen en op een natuurlijke manier verbinden. Deze lessen bieden een zachte ondersteuning in jouw herstel én dragen bij aan de ontwikkeling van je baby.

Wat kun je verwachten?

Onze sessies zijn zorgvuldig opgebouwd en afgestemd op de behoeften van zowel moeder als baby. We werken met rustige, onderbouwde oefeningen die het fysieke en mentale welzijn bevorderen.

Verbinding en hechting

Door middel van bewuste aanraking, oogcontact en gedeelde beweging stimuleren we de natuurlijke hechtingsrelatie tussen jou en je baby.

Postnatale yoga voor een veilig herstel

We richten ons op het versterken van de core en bekkenbodem, het versoepelen van schouders en rug, en het herstellen van de algehele balans in je lichaam na de zwangerschap en bevalling. Alle oefeningen worden aangepast aan jouw tempo en fysieke mogelijkheden.

Baby-yoga ter ondersteuning van ontwikkeling

Met speelse en zachte bewegingen, gecombineerd met eenvoudige liedjes en ritme, bevorderen we de motorische ontwikkeling, lichaamsbewustzijn en ontspanning van je baby.

Aandacht voor rust en vertraging

De lessen verlopen volledig op jullie natuurlijke ritme. Er is ruimte voor voeding, troost en nabijheid wanneer dat nodig is. Huilt je baby of heeft hij een pauze nodig? Dat is volkomen normaal en hoort bij de les.

Gezamenlijke ontspanning

We sluiten telkens af met rustgevende houdingen en ontspanningstechnieken die zorgen voor kalmte en geborgenheid — een moment van diepe rust voor moeder en kind.

Mindfulness & ademhaling

We integreren eenvoudige mindfulness- en ademhalingsoefeningen die je helpen om meer innerlijke rust te ervaren. Deze technieken ondersteunen je in het omgaan met de dagelijkse uitdagingen van het moederschap en bevorderen emotionele veerkracht.

Voor wie?

De lessen zijn geschikt voor mama’s met baby’s van 6 weken tot ongeveer 9 maanden,
of vanaf 8 weken na een keizersnede.

Voel je welkom om deel te nemen en een moment van kwaliteitstijd te creëren voor jezelf en je baby.
Een zachte pauze waarin je kunt herstellen, verbinden en even volledig tot rust mag komen.

Elke donderdag van 9:30u – 10:30u

Zwanger zijn is een bijzondere en vaak verwonderlijke periode, maar het kan ook intens zijn. Je lichaam verandert, je hormonen staan op scherp en er gebeurt vanalles—zowel fysiek als emotioneel. Tijdens onze lessen zwangerschapsyoga creëren we een warme, veilige omgeving waar je mag vertragen, ontspannen en bewust stilstaan bij alles wat je voelt.
Het is een plek waar je even uit de drukte van het dagelijks leven stapt en volledig kunt verbinden met jezelf én met het kleintje dat in jou groeit.

Fysieke ondersteuning op maat

Tijdens de lessen werken we met zachte, doordachte bewegingen die afgestemd zijn op het zwangere lichaam. We besteden onder meer aandacht aan:

• Versterking van het bekken en de core voor betere stabiliteit en houding
• Veilige mobilisatie- en stretchoefeningen die helpen zwangerschap gerelateerde klachten te verminderen
• Praktische technieken ter voorbereiding op de bevalling, waaronder houdingen en ademhalingsoefeningen om weeën op te vangen en spanning los te laten
• Ontspannings- en herstelmomenten die je leren herstellen tussen de weeën door en je voorbereiden op een krachtig, natuurlijk geboorteproces

Deze oefeningen dragen bij aan meer comfort, een betere lichaamshouding en een grotere bewegingsvrijheid gedurende de zwangerschap.

Aandacht voor mentaal welzijn en rust

Zwangerschapsyoga gaat verder dan fysieke voorbereiding. Mentale balans speelt een belangrijke rol in hoe je je zwangerschap en bevalling beleeft. Daarom integreren we:

• Bewuste ademhalingstechnieken
• Korte meditaties en visualisaties
• Momenten van stilte en vertraging
• Tools om stress, spanning en onzekerheid te verminderen

De meeste vrouwen voelen zich het prettigst om te beginnen tussen de 3e en 5e maand van de zwangerschap. Dat is het moment waarop je lichaam opnieuw in balans komt, je energie terugkeert en je optimaal kunt profiteren van de oefeningen en ademhalingstechnieken.

Gun jezelf een liefdevolle pauze in deze bijzondere periode. Een uurtje per week waarin je mag ontspannen, vertrouwen mag opbouwen en bewust contact maakt met je baby.

Je bent van harte welkom om deel te nemen elke donderdag van 10:45u – 11:45u

Bij kinderyoga draait het niet om presteren of vergelijken. Kinderen leren dat het oké is om gewoon te zijn wie ze zijn. In een veilige, plezierige en ondersteunende omgeving ontdekken ze hun eigen veerkracht en talenten en groeit hun zelfvertrouwen terwijl ze spelenderwijs leren ontspannen, bewegen en genieten van het moment.

Kinderyoga is dus niet alleen leuk, maar ook een investering in het welzijn, de gezondheid en het geluk van je kind.

Door de afwisseling van actie en ontspanning ontwikkelen kinderen:

• Positief zelfbeeld en zelfvertrouwen
• Betere concentratie en focus
• Respectvol omgaan met zichzelf en anderen
• Innerlijke rust en een geaard gevoel
• Soepel lichaam en verbeterde motoriek
• Een gezonde nachtrust

Geef je kind de kans om te ontspannen, spelen en groeien – schrijf vandaag nog in!

Ideaal in kleine groepjes van ca. 8 kinderen zodat kinderen zich veilig voelen en herkenning kunnen vinden bij elkaar, daarom zijn het steeds reeksen van een 6tal lessen ( tussen vakanties door)

Elke woensdag 15:15u – 16:15u.